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果蔬杂粮汁-夏日饮食篇?

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果蔬杂粮汁-夏日饮食篇?

发布日期:2018-06-27 00:00 来源:http://www.gfykj.com 点击:

果蔬杂粮汁-夏日饮食篇?下面由果蔬杂粮汁的小编给您分享。


果蔬杂粮汁


夏季气温升高,人的食欲也随着发生改变,此时人的肠胃功能弱,饮食稍有不慎就容易引发肠胃疾病。专家提示,在这个特殊的季节,饮食上必须注意调节,该吃的适量吃,不该吃的坚决不能吃,所谓病从口入,夏季要把好开口关。


■多吃苦味食物。因为热,总喜欢吃冰的糖水、甜点,觉得好入口。但却不知道吸收了更多的热量。在一日三餐中,注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口,不过却是暑日的健康食品。


■注意补充维生素。高温季节人体容易缺乏各种维生素。


■别忘补盐补钾。夏天出汗多,体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物,以补充体内所失盐分,达到身体所需的平衡。


■少吃凉食。


■吃水果应该适度。长期靠“水果化”生存,容易导致蛋白质摄入不足,对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都产生不利影响。

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